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晚上跳广场舞等于慢性自杀?我们要注意什么

时间:2014-12-25 8:29:10 点击:

 

 

  “晚上进行跳广场舞一类的运动属于慢性自杀,因为晚上十一脏腑阳气收藏,剧烈运动使阳气泄露,对身体造成透支,严重的还会导致突发心脏病猝死。”近段时间,一个题为《晚上跳广场舞等于慢性自杀》在微信朋友圈里疯传,并引起广大市民网友,特别是一些喜爱在晚上锻炼市民关注和不安。那“晚上跳广场舞等于慢性自杀”这个传言到底是危言耸听还是确有其事?

 

  首先,记者来到我市文化广场,听到在广场的四周都放着不同的音乐,记者发现有一个中年大叔刚刚跳完舞准备到附近的台阶休息,便跑上前去对其进行采访。该中年大叔姓何,对于自己跳舞的经历,何先生侃侃而谈,“哎呀,都习惯了。我们工会每周一、三、五晚上都会聚集来这里跳广场舞,我陪我爱人一起来跳,这么多年了,从晚上8点跳到9点半,跳舞就好像在按时‘上班’一样。”何先生一边说一边擦着额头的汗珠。他还告诉我们,跳舞并不让他们感到厌倦,反而越跳越习惯。当记者问是否了解有关微信的传言时,何先生告诉我们:“我觉得生命在于运动,不运动反而容易出毛病,运动能出汗,让身体变得更轻盈。晚上运动不宜过长时间,而且运动量要适度,我并不知道对身体有没有坏处,不过我跳了这么久感觉还不错。”

 

  随后记者来到市人民广场,发现这里的音乐比文化广场的更high,一位姓吴的女士告诉记者她跳民族舞已经有五年了,每天下班后吃过晚饭后会和她朋友一同来到广场跳民族舞。记者向吴女士询问有没有收到有关题为《晚上跳广场舞等于慢性自杀》的文章时,吴女士告诉记者有收到过,并进行了仔细的阅读。“我觉得文章有它一定的道理,但现实应该没有文章说的那么严重,可以说是应人而异吧。我这么多年都是晚上在跳舞,并没有感觉有什么危害之处,只要处理好时间和运动量还是对身体有所帮助的。”

 

  人们生活节奏越来越快,许多上班族只能选择夜晚进行身体锻炼。在市内一家私企上班的杨小姐告诉记者,平时早上八点上班,下午五点多才下班,遇到特殊的工作时期周末还要加班,“我是典型的朝九晚五的上班族,有时候周末都不一定有时间,只有选择晚上了。”像杨小姐这样因为日常工作繁忙而无奈选择夜晚运动的人大有人在,在政府部门上班的梁先生告诉记者,虽然公务员都有双休日,但白天的工作还是比较忙碌的,不是在办公室处理文件就是下乡,“锻炼身体贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,我总不能等到周末才运动吧,所以选择晚上了。”

 

  而对于夜晚运动会是否影响健康,绝大部分市民都表示“不可能”。梁先生告诉记者,在夜晚运动除了视线不好以外,和白天运动区别不是很大,自己已经完全适应了,身体并无不适。而家住光华南路的王婆婆表示,她十分怕热,由于白天气温相对晚上较高,特别是夏天,所以她选择了晚上锻炼,一直以来保持了好几年,“即使现在冬天白天不热我也是选择晚上。”有赞也有弹,有少部分市民认为晚上运动对身体还是会造成了一些不适,市民苏先生表示,自己因为晚上锻炼没有注意保暖防寒导致感冒了,“因为晚上气温低,稍不注意就会中招,我还是喜欢白天温暖的时候锻炼。”

 

  为了进一步了解事情的真相,记者来到我市中医院,就晚上跳舞等锻炼是否对人体有害咨询了相关医生,医生表示,“夜晚跳舞等锻炼就是慢性自杀过于夸张,但存在一定道理。”他告诉记者最理想的运动时间最好选择白天,但不是越早越好,避免白天雾霾和雨露天气锻炼,最好在太阳出来之后进行锻炼,但受现实情况的影响,一些市民朋友白天无法抽出时间锻炼,晚上也是可以的。但是要控制运动的时间和强度,不适宜做过于激烈的运动,并且在运动完后要注意防寒保暖,因为人剧烈运动后毛孔会张开,特别在冬季,寒气容易进入人体对身体有伤害。运动要以舒服为度,不要大汗淋漓,外部锻炼加内养最为合适。

 

  医生提醒爱在晚上跳广场舞的各位市民,跳广场舞的时间不宜过久,连续跳舞时间应控制在30分钟至一个小时之内,冬季以30分钟为宜。最好选择在晴朗的天气,地点应选有附近有树林的地方做运动,这样能更好进行有氧呼吸,同时建议市民穿有弹性的鞋子,普通的布鞋并不能起到保护关节的作用。运动完后应喝点温热的白开水,不要喝冷饮。

 

  研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:上午时段:早餐后3小时至午餐前; 下午时段:午餐后3小时至晚餐前; 晚间时段:晚餐后3小时至睡前。除此之外,科学的锻炼和养生方式十分重要:

 

  不要蹲坐休息

 

  这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

 

  不要贪吃冷饮

 

  运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

 

  不要“省略”放松整理活动

 

  实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以,每一次健身 后要充分做好放松运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。(信宜新闻网/讯)

 

 

作者:信宜人 录入:信宜人 来源:互联网
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